El iPhone ofrece una herramienta poderosa para mantenerse al tanto de nuestro bienestar: la app Salud. Con esta aplicación, puedes registrar tu actividad física, controlar tu frecuencia cardiaca, hacer seguimiento de tu sueño y mucho más. Además, si cuentas con un Apple Watch, la integración es aún más completa, permitiéndote recopilar datos precisos en todo momento. Veamos cómo monitorizar tu salud con la app Salud en tu iPhone.
A continuación, te explicamos en detalle cómo puedes aprovechar al máximo esta aplicación, desde la configuración inicial hasta la monitorización diaria de diferentes parámetros esenciales para tu salud.
¿Qué es la app Salud y cómo funciona?
La app Salud es una plataforma desarrollada por Apple que recopila y organiza tus datos de salud y actividad física. Utiliza la información que recoge directamente del iPhone y del Apple Watch, así como de aplicaciones de terceros compatibles, para proporcionarte una visión completa de tu bienestar diario.
Algunas de las métricas clave que puedes monitorizar incluyen:
- Paso y distancia recorrida: Sin necesidad de dispositivos adicionales, el iPhone mide tu actividad diaria.
- Frecuencia cardiaca: Si usas un Apple Watch, puedes controlar tu pulso con precisión en diferentes momentos del día.
- Calorías quemadas: Basado en tu movimiento y actividad.
- Sueño: Con la función de seguimiento del sueño, puedes mejorar tu descanso.
Configuración inicial de la app Salud
Antes de comenzar a utilizar la app Salud, es recomendable configurarla correctamente para que registre los datos con precisión.
- Abre la app Salud en tu iPhone.
- Completa tu perfil de salud: Accede a tu foto de perfil en la esquina superior derecha y agrega datos personales como edad, peso, altura y género.
- Activa las funciones que te interesen: Desde la configuración puedes habilitar el seguimiento automático de actividad, pasos y sueño.
- Sincroniza con otras apps: Vincula aplicaciones de terceros, como apps de fitness o nutrición, para recopilar más información.
Seguimiento de actividad física
Si te interesa monitorear tu nivel de actividad diaria, la app Salud puede ayudarte a registrar cada movimiento.
Desde el Apple Watch
El Apple Watch es una herramienta ideal para hacer un seguimiento preciso de tu actividad. Puedes registrar entrenamientos como correr, nadar o hacer ciclismo, y establecer metas diarias de movimiento para mantenerte activo.
Desde el iPhone
Si no tienes un Apple Watch, tu iPhone también puede registrar la cantidad de pasos que das y la distancia recorrida cada día. Esta información se almacena en la app Salud y puedes ver tu progreso en gráficos y tendencias.
Monitorización del sueño
El descanso es crucial para la salud, y la app Salud te permite realizar un seguimiento de tu sueño para detectar patrones y mejorar tu calidad de descanso.
- Configura un horario de sueño: Puedes establecer una rutina para dormir y recibir recordatorios para acostarte a la hora adecuada.
- Analiza tu descanso: La aplicación muestra datos sobre cuánto tiempo has dormido, si has tenido interrupciones y tus patrones de sueño.
Control de la frecuencia cardiaca
Si dispones de un Apple Watch, puedes recibir notificaciones sobre frecuencia cardiaca alta o baja, lo que te permitirá detectar posibles problemas y actuar a tiempo.
Personalizar la app Salud
Para que la app Salud sea lo más útil posible, personaliza la información que deseas ver en la pantalla de inicio.
- Abre la app Salud y selecciona la pestaña Resumen.
- Toca Editar junto a la sección de datos destacados.
- Selecciona qué métricas deseas visualizar en la pantalla principal.
- Guarda los cambios y consulta la información más relevante de un vistazo.
Además, puedes compartir tus datos de salud con familiares o médicos para un mejor seguimiento de tu bienestar.
La app Salud en el iPhone es una herramienta completa para medir tu actividad física, el sueño y otros aspectos de tu bienestar. Utilizando todas sus funciones, puedes llevar un control detallado de tu salud y tomar decisiones más informadas sobre tu estilo de vida.
