El Apple Watch se ha convertido en un compañero ideal para aquellos que buscan mantenerse activos y llevar un control detallado de su salud y ejercicio diario. Su app Actividad es una herramienta fundamental para lograr una vida más activa y equilibrada, permitiéndote medir y mejorar tu movimiento, ejercicio y tiempo en pie.
Sin embargo, para sacarle el máximo provecho es importante conocer todas sus funciones y configuraciones. A lo largo de este artículo, veremos cómo funciona la app Actividad, cómo interpretar sus métricas y cómo personalizarla para adaptarla a tu estilo de vida.
¿Qué mide la app Actividad del Apple Watch?
La app Actividad del Apple Watch organiza el movimiento diario en tres anillos, cada uno representando una métrica clave:
- Anillo de Movimiento (rojo): Mide las kilocalorías activas quemadas a lo largo del día.
- Anillo de Ejercicio (verde): Registra los minutos de actividad moderada o intensa.
- Anillo de De Pie (azul): Cuenta las horas en las que te has levantado y movido al menos un minuto.
El objetivo es cerrar cada uno de estos anillos diariamente para cumplir con las metas de salud recomendadas.
Cómo personalizar los objetivos de Actividad
Cada persona tiene necesidades y niveles de actividad diferentes. Por eso, el Apple Watch permite personalizar los objetivos en la app Actividad:
- Abre la app Actividad en tu Apple Watch.
- Desplázate hasta el final y toca Cambiar Objetivos.
- Ajusta las kilocalorías de Movimiento, minutos de Ejercicio y horas de De Pie según tu condición física.
Actualizar regularmente estos objetivos puede ayudarte a mantener la motivación y progresar con el tiempo. Si quieres conocer más sobre cómo puedes pausar los anillos de actividad del Apple Watch, te recomendamos que consultes este artículo.
Cómo pausar los anillos de actividad del Apple Watch
Cómo consultar tus tendencias de actividad
En la app Fitness de tu iPhone, puedes ver un análisis detallado de tu evolución mediante el apartado Tendencias. Esta función compara tu actividad de los últimos 90 días con los últimos 365 para detectar mejoras o retrocesos.
Para acceder a ellas:
- Abre la app Fitness en tu iPhone.
- Desplázate hasta el apartado Tendencias.
- Toca en cualquier tendencia para ver su historial y evolución.
Si una flecha de tendencia apunta hacia arriba, significa que estás mejorando. Si apunta hacia abajo, recibirás sugerencias para mejorar, como “Camina 400 metros más al día”. Además, puedes medir tu frecuencia cardíaca con el Apple Watch para tener un mejor seguimiento de tu salud.
Cómo medir tu frecuencia cardíaca con el Apple Watch
Competencias y compartir tu actividad con amigos
Una de las funciones más motivadoras de la app Actividad es la posibilidad de compartir tus datos con amigos y participar en competiciones.
Para invitar a un amigo a competir:
- Abre la app Actividad en tu Apple Watch.
- Selecciona la pestaña Compartir y elige un contacto.
- Toca en Competir y envía la invitación a tu amigo.
Las competencias duran siete días y otorgan puntos según el porcentaje de los anillos cerrados cada día. Al final de la semana, el que haya acumulado más puntos gana. Participar en retos de actividad como el reto de San Valentín puede ser una forma divertida de motivarte.
Reto de actividad San Valentín en Apple Watch
Beneficios adicionales de la app Actividad
Además de motivarte a mantenerte en movimiento, la app Actividad ofrece otros beneficios:
- Alertas para recordarte ponerte de pie si llevas mucho tiempo sentado.
- Reconocimientos y medallas digitales por alcanzar nuevos récords.
- Compatibilidad con otras apps de salud y deporte para un seguimiento más integral.
Como has podido ver en este post, la app Actividad del Apple Watch es una gran aliada para llevar un estilo de vida más saludable. Con sus métricas claras y personalizables, su sistema de tendencias y la posibilidad de competir con amigos, te ofrece la motivación perfecta para mantenerte en movimiento y seguro que si le das uso, notarás una gran diferencia en tu bienestar general.
Cómo usar el Apple Watch como micrófono para tus vídeos