Apple Watch es un reloj inteligente que ofrece diversas funciones, es muy disciplinar si se utiliza con ciertas aplicaciones y también sirve para hacer llamadas, enviar mensajes, escuchar música y consultar la hora. No obstante, es muy utilizado por personas que quieren monitorear su actividad física y llevan dicho seguimiento con una gráfica sencilla. Analizaremos cómo hacer dicho seguimiento y cómo ver las calorías quemadas en tu Apple Watch, para que puedas completar tu actividad diaria.
La app Fitness hace un registro de la actividad diaria, semanal o por meses. Si llevas registrado en dicha aplicación por más de 6 meses, he hará un monitoreo especial, también, se mostrarán los datos sobre tu actividad física en tu día a día.
Monitorización de la actividad física con Apple Watch
A través de la aplicación Fitness puedes registrar tu actividad diaria con tu Apple Watch. Se puede contabilizar la frecuencia cardíaca, la calidad de sueño, las calorías quemadas, las horas que has estado de pie, el tiempo que has estado andando, el tiempo que has estado parado, la distancia recorrida, la capacidad aeróbica o el ritmo de caminar. Dentro de la aplicación hay que tocar “Resumen” y desplazarte hacia “Tendencias” para ir comparando dicha actividad.
Tutorial para revisar el progreso de mi actividad física
Primero has de configurar la aplicación Actividad. Si no lo haces, puedes configurarla más tarde y acceder a dicha aplicación.
- Abrimos la app Aplicación en tu Apple Watch.
- Utilizamos Digital Crown para poder leer las descripciones de Moverse, Ejercicio y Pararse. Escogemos Empezar.
Revisando el progreso diario
Se puede ver la actividad diaria accediendo a la app Actividad. Dentro de dicha aplicación podremos visualizar los tres círculos de colores.
- Como podrás observar, el círculo rojo muestra “Moverse” y traduce las calorías que se han quemado.
- El círculo verde muestra “Ejercicio” y traduce cuántos minutos de actividad intensa se ha realizado.
- El círculo azul muestra Pararse y traduce cuántas veces al día se ha permanecido de pie o si se ha movido por al menos un minuto por hora. Si eres una persona que permanece en silla de ruedas, deberás especificarlo en la aplicación. En este caso, el círculo azul se convierte en el círculo Rodar y mostrará cuántas veces al día se ha expuesto al rodamiento.
Cuando se muestra un círculo sobrepuesto, significa que has llegado a tu objetivo diario en actividad.
¿Cómo ver las calorías quemadas en mi Apple Watch?
Tanto Apple Watch como iPhone, te hacen un registro de la actividad diaria y las calorías que se han gastado. Pero con Apple Watch es mucho más seguro seguir dicha actividad al llevar dicho dispositivo en la muñeca. Sigue los siguientes pasos para observar las calorías quemadas.
- En el lateral del reloj, desliza hacia abajo con la corona digital.
- Busca y abre la aplicación Actividad.
- Cuando se abra, podremos ver los anillos de distintos colores con cada actividad. Al deslizar la corona digital, podremos observar las calorías que se han quemado mientras se ha realizado las distintas actividades.
¿Quieres conocer las calorías quemadas de manera pasiva?
- Abrimos la aplicación Fitness.
- Tocamos los anillos de actividad que aparecen en la parte superior de la pantalla.
Se puede observar el total de calorías quemadas durante el día en la parte izquierda inferior de la pantalla. Pero se mostrará el total de calorías que se han quemado de manera activa y pasiva.
Solo tendrás que restar el número de calorías activas del total para calcular el número de calorías pasivas. Hay que recordar, que las calorías pasivas son el gasto que se ha hecho de forma pasiva, es decir, lo que nuestro cuerpo gasta en reposo por sus funciones vitales.
¿Quieres cambiar los objetivos sobre tu actividad?
Si crees que los objetivos de tu actividad son excesivos, puedes cambiar dicho registro con unos ajustes.
- Abrimos la app Actividad en el Apple Watch.
- Tocamos el círculo con el dibujo de unas barras verticales.
- Giramos la corona Digital Crown y nos desplazamos al final de la pantalla para tocar Cambios objetivos.
- Tocamos los símbolos “Más o menos” para ajustar un objetivo y tocamos “Siguiente”.
- Cuando hayamos terminado tocamos OK.
¿Quieres conocer tu actividad en el iPhone?
Puedes hacer un seguimiento de tu actividad desde el teléfono iPhone. Para ello, entra en la app Fitness y accede al apartado de Tendencias.
- Toca en Mostrar más.
- Se desplegará tu información. Para conocer información al detalle, toca en la zona que quieres consultar.
Podrás observar los minutos de ejercicio, las calorías activas, la distancia que se ha caminado, la capacidad aeróbica…Incluso las tendencias en los últimos 90 días de actividad. Cuando observes que en la tendencia métrica aparece una flecha apuntando hacia abajo, significa que tu actividad física está disminuyendo en el promedio de los últimos 90 días. Se mostrará algún consejo para que puedas superar este marcador.